こんにちは！
腰痛克服整体の瀬戸です。
本日は体を後ろに反らすと腰の動きが悪くて剃りにくい方へ今回も世界一簡単なセルフケアをお伝えします！
お伝えするセルフケアは2つです！
どちらもたださするだけでOKなのでぜひやってみてください！
やってみる前に動かしてみてやる前と後の違いも感じてみてくださいね！
この記事がオススメな人
- 腰を反るとツラい人
- もっと動かせる範囲を広げたい人
簡単セルフケアはコチラからどうぞ
セルフケア１
最初のポイントは内ももです！
太ももの内側ですね！
太ももの内側を上から下に下から上にと往復させるようにこすります。
時間にして10秒ほどで大丈夫です。
注意する事は膝の真横より少し上までにしてください！
セルフケア２
次のポイントは太ももの後側です！
お尻の下から膝の裏側までを手のひらでさすっていきましょう！
こちらも10秒ほどで大丈夫です！
さいごに
セルフケアをやってみて変化は感じられましたか？
このセルフケアは姿勢に関係なく効果を発揮するように考えてありますのでツラい時や柔軟性が気になる時にぜひやってみてください！
まとめ
- 太ももの内側と後ろ側が大事
- 1週間寝る前の継続をしてみよう
