こんにちは！
腰痛克服整体の瀬戸です。
在宅ワークという逃げ場のない環境だとどうしても体は動かしづらくなったり無駄に頑張りすぎる部分が出てきてしまいます。
今回は座りながら上司やお得意様とビデオ会議などをしていても座りっぱなしで気になる腰痛を撃退できるセルフケアをご紹介します。
バレずに時短で腰痛を忘れましょう！
この記事がオススメな人
- 在宅で腰痛が気になる人
- 座っていると腰痛が気になる人
やり方は簡単
やり方はめちゃくちゃ簡単です！
ただ足の親指と人差し指の間に優しく手指をあてがうだけです！
おすすめは手の中指と薬指ですが、お好きな指を使って下さい。
とても大切なあてがう強さの目安は皮膚が少しへこむ程度で大丈夫です。
『画像』下の黄色い部分に指を当てるだけでOK！あぐら状態で両足同時でもOK！
ナイトルーティンにすると効果が持続する
腰の辛さが出た時にやってもらうともちろん効果が出ますが、
夜寝る前にやるとさらに効果が上がりますので
ナイトルーティンに合計20秒のケアを取り入れてみて下さい！
まとめ
- バレずにセルフケアできる
- 習慣化が腰痛克服のカギ
