こんにちは！
腰痛克服整体の瀬戸です。
今回は腰痛を抱える人生に劇的な変化を与える要素を6コご紹介します。
この記事がオススメな人
- 腰痛がある人生を変えたい人
- 腰痛改善の知識を得たい人
腰痛改善の6要素
腰痛は１回なったら二度と改善はしないと思っていませんか？
実はとある6つの要素があると腰痛はドンドン改善していくのです。
しかも自分が気をつければ手に入る要素がほとんどなので是非実践してみて下さい！
腰痛改善６要素
次の6つが改善を早める要素たちです。
- 運動習慣
- 若年齢
- 腰以外は健康
- 身体機能が高い
- 精神的に健康
- フルーツ、野菜をたくさん食べる
個人的なおすすめ順序は
フルーツ・野菜を食べる→運動習慣（身体機能を高める）→精神的な健康
この順序が一番いいです！
それぞれを解説していきます。
運動習慣
腰痛で多いのが筋肉が上手く動かしにくくなっていて
辛さを感じやすくなっているケースで、
体を動かすことによって筋肉、血管、神経が刺激され腰痛が改善していきます。
運動に関してはハードでなくてもOKで
散歩やストレッチ、自宅トレーニングなどでも十分改善していきます。
若年齢
回復力が高いので改善しやすい。
正しい知識とセルフケアのみで
簡単に腰痛を克服できます。
睡眠と栄養バランスも重視しましょう。
腰以外は健康
腰以外が健康ということは
周りから邪魔されずに回復していけるということ。
腰とは全く関係なさそうなところから
腰痛が始まっていることもあるので
体の健康度が高いに越したことはないです。
身体機能が高い
1つ目の運動習慣とかぶる部分もありますが、
体を動かす機能が高レベルということは
体の動きがしなやかで動きやすいということです。
なので腰痛になりにくく回復も早いです。
精神的に健康
心と体は繋がっています。
精神が病み気味だと体の不調として出ますし、
体が不調だと精神も参ってしまいます。
体を回復する能力も落としてしまうので
気分を立て直す術を知っていると
腰痛を最速で改善することができます。
フルーツ、野菜をたくさん食べる
これは健康そうだからということではなくて
フルーツや野菜に含まれる"酵素"というものが
体を修復する作用があるので
積極的に摂った方が良いのです。
注意して欲しいのが添加物などを食べ過ぎても
酵素が浪費されていくのでそれを上回るほどの
野菜とフルーツを食べた方がいいです。
よく食事の最初に野菜を食べると消化にいいと
言いますがこれも酵素を先にとって消化を助けて
体への負担を減らすという効能もあります。
6要素プラスαで爆速改善する
6要素だけでも十分に修復能力を上げられますが
それにプラスしてセルフケアをしてあげると
体を修復するための準備を整えてくれるので
一緒に行ってください！
セルフケアのみではなかなか成果が
出なかったよという方にもおすすめですよ！
正直ここまで意識できたら
そこいらの治療家のレベルを凌駕しているので
治療院に行かなくても良くなります（笑）
おすすめの順序の理由
ここまでくれば理由が見えて来ると思いますが
順序の理由を解説すると
① 回復の材料である酵素を摂取して
② 体を動かして健康的な体を作り
③ 体に自信がつくことでメンタルを向上させる
②と③は逆でも効果が出ますので
自分の生活環境に合わせてカスタムしましょう！
カスタムの仕方や内容がわからない時はLINEでもお答えしております。
着実に進めていく
６要素のうちあなたはどのくらい生活の中に取り入れられていますか？
１部を除いたほとんどが心掛け次第でなんとかなるのではないでしょうか？
本気で腰痛とお別れしたい方はぜひ改善する要素を取り入れてみて下さい。
いきなり全てではなく1つずつ取り入れていけばOKです。
まとめ
- 6要素をうまく取り入れる
- 内容は生活に合わせよう
